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下面騎行臺、自行車健身架及修理架廠家來講講能夠長久享受自行車健身架上的訓練有幾個方法：

1、電風扇/空調：室外騎車由于速度快，有很大的風吹冷卻效果，在自行車健身架上是停止狀態，身體發的熱很難散掉，在室內騎車要通風好，用風扇輔佐冷卻。

2、能夠的話就氪金帶數據采樣的自行車健身架：它能夠讓你連上zwift和其他的app模仿真的路況，騎起來也像真的，讓你不會那么無聊。

3、給自己設計訓練表：能夠練cadence（轉速）2min 90 rpm / 2 min 95 rpm / 2 min 100 rpm / 2 min 105 rpm / 2 min 110 rpm，然后重復或坐著騎四分鐘，每第五分鐘站起來騎。

4、看電影、看電視節目、聽音樂，時刻能夠過的比較快。

5、專注于自己的pedaling style，專注的把每個pedal revolution都踩到頂。

6、跟你友發個微信、談天，打發點時刻。

靠這幾個方式，把兩小時的訓練分成三、四段。熱身時辦雜事、看電視；主訓練表來的時候專注練，然后花個半個鐘頭專注在趴著的姿態，時刻就過去了。