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關于“假期型” 運動員來說，總是有很多身不由己的理由讓我們不能出外騎車。這時分無妨考慮改在室內踩騎行臺。事實上，騎行臺不光一樣能維持室外騎乘的強度，甚至具有以下室外訓練所沒有的長處：

1.能控制訓練環境，比如說針對溫度或濕度加以調理。

2.能對特定的訓練科目加強訓練。

3.善用有限的時間來作訓練。

4.不會由于氣候、交通狀況或其他人為因素中斷訓練。

一次騎行臺訓練的時間不要超越兩個半小時。當你準備把任何一項室外的訓練科目轉換到騎行臺上的時分，也要先減去20%的總起行時間。這是由于以相同的訓練時間來核算的話，在騎行臺上在室外騎行消耗更多的膂力。你要知道在騎行臺上不比在室外，是沒有下坡或者有交通信號能讓你稍微歇息一下的。