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? ? 騎行臺不在于你騎了多久，而是在于你有沒有完結當日的操練課程。舉例來說，假定今日的操練是高踏頻操練FP (Fast Pedal)，在通過充沛的熱身之后，完結FP操練將是首要的使命，接下來再視狀況組織其他的操練項目。不過牢記不要超越兩個半小時的上限。
? ? 室內的騎行臺也能用來鍛鍊爬坡，你只需稍為把前輪墊高個幾公分就可以了。別小看這幾公分，它不光將會讓你操練強度添加，也會改動你騎車的姿態，并且能鍛練到爬坡時身體需求用到的肌肉。
? ? 還有不要由于是在家里踩騎行臺就忘了彌補水份。事實上在室內踩騎行臺，你喝的水得比你在室外騎乘還要多，一起也請你預備一臺大電扇讓空氣堅持流通，不然一旦在家里中暑那可真的是糗大了。
? ? 騎行臺有這么多種，那要怎樣挑選呢？ 騎行臺首要可以分類成滾筒式和固定式。固定式的騎行臺，車子是固定的，不必憂慮平衡的問題，即使是初學者也很簡單上手，所以你大可定心的一邊踐踏還能一邊看電視、喝水、或擦汗。固定式騎行臺依阻力的不同分為風阻、油阻、和磁阻式。Carmichael則是主張風阻、油阻的操練臺能模擬室外的騎乘的感覺。
? ? 至于滾筒騎行臺它的長處是能有用的操練你騎乘的平衡感。不過由于每次騎乘你都得十分專心來堅持平衡，所以它比較不簡單上手。
? ? 如果你不想花錢出資騎行臺，那么這幾年在健身房飛輪車課程也是不錯的辦法。不過在您報名相似課程之前，請先確定飛輪教練組織的課程是以自行車操練為方針，并且要按部就班的添加強度，避免打亂了你全體的操練方案。