欧美高清色高清在线观看,久久精品国产亚洲AV无码四区,天天在线永久精品免费视频观看,精品无人区无码乱码国产96

? ? 室內騎行臺和功率計現已十分遍及，現在有十分多的年齡組運動員將他們的前進歸功于室內練習。Heather Gill，一位十分有競爭力的年齡組運動員，將自己所有的周中騎行練習安排在了室內。“室內騎行練習讓我對自己的騎行才能愈加自傲，讓我在競賽中測驗去追逐那些速度比我更快的人，進步了我的速度和力氣。在Ironman 70.3的競賽中，我的速度每小時增加了1-1.5英里（1.6-2.4公里）,在沖刺間隔的競賽中我的速度每小時增加了3英里（4.8公里)。”
? ? 便利性
? ? 周末和隊友的一次長間隔騎行一般需求將近四個小時，考慮到路程開車和集結的時刻，一次這樣的練習簡直要占用一整天。如果你和其他年齡組運動員一樣除了練習還有日子中的其他的責任, 一次一小時的室內騎行練習將是十分有優點的。
? ? 安全性
? ? 如果你住在交通擁堵的區域或是對路途的安全性有疑慮，室內騎行的優點是清楚明了的。你能夠在周中進步練習強度和進行放松騎行，在周末和隊友去較為偏僻安靜的區域進行長間隔騎行。
? ? 挑戰性
? ? 室內騎行練習能夠使你說到一個很高的強度，相同強度的騎行在路面上或許會存在一定的安全危險。Gill寫道，“在我進行室內練習之前，我關于自己的五區有著很不一樣的心思閾值。室內練習能夠讓自己到達一個較高的強度，相同的強度在室外會讓我感到不安。 逐步你的自傲心會改善，而且能夠把相同強度的騎行復制到室外。”
? ? 針對性
? ? 室內騎行練習不需求考慮其他人的體現。你能夠專注于自己的練習方案和數據。
? ? 強度
? ? 許多騎行者，尤其是新手，關于真實的大強度騎行是沒有概念的。不管你用心率帶仍是功率計，確定一個時刻段去測驗你自己，并跟從一個練習方案。如果你不知道自己應該進行何種練習，一個簡易的方法就是在Trainer Road上面找一些練習方案。
? ? 團隊練習
? ? 如果你滿足幸運能夠有自己的同伴一同進行室內騎行練習，你能夠與那些和你水平適當或許高于你水平的人一同騎行。這樣會促使你練習愈加活躍。
? ? 總結

? ? 你能夠將你的全部騎行練習搬入室內而且獲得適當好的作用，可是你依然應當在室外進行一些騎行，這樣能夠進步自行車的控制技能以及一些其他技巧例如拿水壺。此外，與隊友一同騎行可幫助你在路面上不斷打破自己。