室內騎行臺和功率計已經非常普遍，現在有非常多的騎行運動員將他們的進步歸功于室內訓練。
這是為什么呢？這是因為室內訓練具有室外訓練做不到的優點！
01 便利性
周末和騎友的一次長距離騎行一般需要將近三個小時，考慮到準備和集結的時間，一次這樣的訓練幾乎要占用大半天。
如果你除了訓練，生活中還有其他責任，一次一小時的室內騎行訓練是非常有益處的。
02 安全性
如果你住在很堵的地方或者附近都是不適合騎行的路，那么室內騎行的好處就顯而易見了。
周中你可以在家用騎行臺提高訓練強度、進行放松騎行，周末再和隊友去較為偏遠安靜的區域進行長距離騎行。
03 挑戰性
室內騎行訓練可以使你提到一個很高的強度，同樣強度的騎行在路面上也許會存在一定的安全風險，逐漸你的自信心會改善，并且可以把同樣強度的騎行復制到室外。
04 針對性
室內騎行訓練不需要考慮其他人的表現，你可以完全專注于自己的訓練計劃和數據。
05 新手友好
許多騎行者，尤其是新手，對于真正的大強度騎行是沒有概念的。如果你不知道自己應該進行什么樣的訓練，一個無腦的方法就是在騎行APP（Zwift、頑鹿競技等）上找一些訓練計劃跟著練習。
06 積極性
你可以用智能騎行臺聯網和自己的伙伴一起訓練，當然你也可以與世界各地的高手對決，這樣會讓你訓練更積極。
總結
你可以將你的一切騎行訓練搬入室內，這樣會讓你事半功倍，取得相當好的效果！
但是，室外騎行仍然必不可少，這樣可以提高自行車的操控技術以及一些其他技巧（例如拿水壺），與隊友一起騎行也可以幫助你在路面上不斷突破自己~~
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